朝に実践して充実した日を過ごせるようになった３つの習慣

この記事では、朝に僕が実際に実践して充実した日を過ごせるようになった

３つの習慣について紹介しようと思います。

 

３つとも道具も何もいらずにすぐ実践することができるので、

是非試してみてください。

 

 

その前に朝の習慣は大事だと思いますか？

僕は、めちゃくちゃ大事だと思っています。

なぜ朝の習慣は大事かというと、その日の

パフォーマンスにかなり影響がでるからです。

 

朝からやる気が起きなかったり、イライラしたり、

だるかったりして一日がスタートしたら

学生の方であれば授業が全然頭に入らなかったり、

会社勤めの方であれば仕事でのミスが多くなったりなど

パフォーマンスが上がらない状態を

朝から過ごしてしまっては非常にもったいないです。

 

できれば朝から最高の状態で充実した1日を過ごせたらいいですよね？

 

朝の習慣を変えて、パフォーマンスを上げて充実した日にしていきましょう。

それではおススメの習慣を紹介していきます。

 

瞑想

まず一つ目ですが、瞑想です。

 

瞑想の効果は、集中力、記憶力の向上、ストレス耐性の向上や

リラックス効果、プラス思考になったりと色々な効果があります。

 

瞑想は漠然にでも『良い』と聞いた事がある方も多いのではないかと思います。

 

僕もその一人で、瞑想をするのは良いと聞いたことはありましたが、

今まで全くやった事がありませんでした。

 

心のどこかで『瞑想して意味あるの？』と思っていたんだと思います。

すぐに取り組めるのにやらない。やらずに否定する。

ダメなとこでしたね。

 

そこで、やってみだんです。瞑想。

やってみてわかりました。めっちゃ難しい！

瞑想は『呼吸に意識を集中させる』のですが、すぐに余計な事を考えてしまいます。

ただ毎日やっていくと、呼吸に集中できるようになるんです。

 

瞑想し終わった後は、研ぎ澄まされたようなリラックスした状態になります。

 

最初は数分だけでもいいので毎日続けてみて、

徐々に時間を長くしていってください。

 

お祈り

二つ目はお祈りです。

 

お祈りって聞くと『怪しい！』と思った方もいるかもしれませんが、

実際やってみると、僕の場合幸福感が上がり精神状態が良くなります。

 

ここでのお祈りは自分の願いを叶えるためのお祈りではなく

『感謝』や『みんなが良い一日になるよう』にとお祈りする事です。

 

感謝は、日常の『当たり前』が『当たり前ではない』という事を再認識して、

『ありがとうございます』と感謝します。

 

どういう事かというと、今日本で生活する上では、

特に不自由もなく本当に便利ですよね。

 

朝起きて水道の蛇口をひねると水が出てきて飲むことも出来ますし、

電気をつければ明かりがつくし、寒ければストーブをつけて暖まる事ができるし、

お腹が空いたらコンビニやスーパーで食べ物を買えば食欲も満たせます。

 

こんな便利で恵まれているはずなのに

『自分は幸せではない』

と思っている人が多かったりします。

 

ここで、日常の『当たり前と思っている事』に

『ありがとうございます』と声に出して感謝するんです。

 

これだけで幸せを感じる事ができます。

ほんとにおススメです。

 

幸せな状態であれば、その日に会った人にも良い状態が伝わります。

朝からイライラした状態で誰かに会ったら、

『この人なんかイライラしてるなぁ』とかわかったりしますよね。

気分のいいものではないと思います。

 

悪い状態で接してしまった場合、接した人にも悪い影響を与えてしまい

その人が他の人にも悪い影響を与えたりと悪いサイクルが起きます。

 

なので、できるだけ良い状態で人に接したいですね。

 

また、現代の社会ではSNSの普及により人の悪い所をつついたり、

人の誹謗中傷したりとネガティブな情報が多いと感じています。

 

感謝と合わせて『みんなが良い一日になるように』とお祈りすると、

人の幸せを願う事でネガティブな気持ちがポジティブになります。

 

心から相手の事が良くなるようにとお祈りしたら、

イライラしていた気持ちも『スゥー』と消えて穏やかになって、

精神的にいい状態で一日がスタートできると思います。

 

人の不幸を願うより、人の幸せを願う方が絶対いいと僕は思います。

 

ダッシュ

三つ目はダッシュです！笑

 

僕の家にはランニングマシンがあり、毎日朝に少し歩いたり、

走ったりしていました。

 

ある時メンタリストのDaigoさんが30秒間全力で動くと

頭の回転が速くなる

と話をしていたのを聞いてダッシュを30秒×2セットのメニューを

すぐ取り入れて実践しています。

 

ダッシュした後は、激しい鼓動と共に血流が

全身を駆け巡っているのがわかります。

 

ダッシュではなくても30秒全力で動けるものであれば、

筋トレでもスクワットでも何でもいいとの事です。

 

朝から激しい運動はちょっと。。

わかります。気持ちわかりますよ。

 

ただ、運動時間

『たった30秒』

で頭の回転が速くなって、その後の生産性が上がり

仕事やプライベートを充実させる事ができたら良くないですか？

 

やってみる価値は十分にあると思います。

 

なぜ頭の回転が速くなるのか？ですが、理由は以下のとおりです。

運動を行うと肉体が興奮します。それによりアドレナリンが分泌され、アドレナリンが分泌されると
色々な効果がありますが、肝臓に溜まっている糖分を血液中に放出してエネルギーを作り出してくれます。そうすると血糖値が上がってきて頭の回転が速くなる

30秒で1日が充実しまくる行動とは

 

今回お伝えした３つの習慣は、実践するための道具も何もいりません。

すぐに実践する事ができます。

 

まずは、一つでもいいのでやってみてください。

 

重要なのは

①やってみる
②継続する

事だと思います。

 

例えば、瞑想を実践したけど

何も変わらなかったと思うかもしれません。

 

効果をすぐに実感できない場合もあると思います。

 

ただ、効果をすぐに感じられないからといって、

たった１回で止めてしまうのはもったいないです。

 

少しづつでもいいので、毎日継続してみてください。

何かしらの効果を感じられると思います。

 

少しでも参考になったら嬉しいです。

良い習慣を取り入れて充実した日を過ごしましょう！